Heute möchte ich gerne meine Erfahrung mit einer 3-tägigen Saftkur teilen. Eine Saftkur ist eine großartige Möglichkeit, um unseren Körper zu reinigen, die Verdauung zu verbessern und uns auf den richtigen Weg zu bringen, um fit und gesund zu bleiben. In diesem Artikel werde ich dir zeigen, wie man die Saftkur 3 Tage lang durchführt und welche großartigen Saftrezepte es gibt. Um mit der Saftkur zu beginnen, müssen wir uns auf eine sogenannte Detox-Diät vorbereiten. Dafür benötigen wir Obst- und Gemüsesäfte von hoher Qualität, die reich an Nährstoffen sind. Um dies zu erreichen, können wir den folgenden 3-Tage-Plan befolgen. Tag 1: Beginnen wir mit einem grünen Saft. Dieser kann Spinat enthalten, was eine hervorragende Quelle für Eisen ist und einem das Gefühl von Sättigung und Energie verleiht. Dieser Saft besteht aus Äpfeln, Gurken, Sellerie, Spinat und Ingwer.
Grüner Saft
Zutaten: - 2 grüne Äpfel
- 1/3 Gurke
- 2 Stangen Sellerie
- 1 Handvoll Spinat
- Ein kleines Stück Ingwer
Zubereitung: - Alle Zutaten waschen und in einen Entsafter geben
- Saft in ein Glas geben
- Genießen!
Preparation time: 5 Minuten Servings: 1 Nutrition Facts: 150 Kalorien, 3g Eiweiß, 1g Fett, 32g Kohlenhydrate Am zweiten Tag können wir einen roten Saft aus Tomaten, Karotten und Rote Bete genießen. Der Saft liefert uns Antioxidantien und beugt Entzündungen vor. Roter Saft
Zutaten: - 2 Tomaten
- 2 Karotten
- 1 Rote Bete
Zubereitung: - Alle Zutaten waschen und in einen Entsafter geben
- Saft in ein Glas geben
- Genießen!
Preparation time: 5 Minuten Servings: 1 Nutrition Facts: 140 Kalorien, 2g Eiweiß, 0g Fett, 29g Kohlenhydrate Der Saft für den dritten Tag ist ein Orange-Saft, der voll mit Vitamin C und anderen wichtigen Nährstoffen ist. Orangener Saft
Zutaten: - 4 Karotten
- 2 Äpfel
- 1/2 Zitrone
Zubereitung: - Alle Zutaten waschen und in einen Entsafter geben
- Saft in ein Glas geben
- Genießen!
Preparation time: 5 Minuten Servings: 1 Nutrition Facts: 120 Kalorien, 2g Eiweiß, 0g Fett, 26g Kohlenhydrate Wie man sehen kann, ist eine 3-tägige Saftkur einfach und schnell zu durchlaufen. Es ist wichtig, während der Kur genug Wasser zu trinken, sich ausreichend auszuruhen und sich um eine angemessene körperliche Aktivität zu kümmern. Für einen besseren Erfolg und einen höheren Nährwert können wir auch unsere eigenen Saftrezepte kreieren und uns so auf eine neue, aufregende kulinarische Erkundung begeben. Probieren wir verschiedene Säfte und finden unsere eigenen Favoriten. Meine Erfahrung mit der Saftkur war großartig, mein Körper und mein Geist fühlten sich erfrischt und lebendig, und ich kann es jedem empfehlen, der eine gesunde Lebensweise anstrebt.
